Cuadriceps y errores comunes al estirar

Así se estira el cuádriceps

Hasta el momento, casi seguro que tras tus entrenamientos/competición/carrera/lo que quieras, estirabas «mal» el cuádriceps. ¿Que como lo sabemos? ¿Te suena la siguiente imagen?

cuadriceps error

No. La respuesta es no. Te explicamos el por qué

 

Así se estira el cuádriceps

La función principal del cuádriceps es la extensión de rodilla, así como estabilizar la rodilla y flexionar la cadera.

Todo músculo tiene un origen y una inserción. En este caso, cada músculo que forma el cuádriceps (recto femoral, vasto medial, vasto lateral y vasto intermedio) tiene un origen diferente pero la inserción es la misma; un tendón común llamado tendón del cuádriceps, situado por encima de la rótula.

Si nos fijamos en la imagen anterior y en la siguiente, se puede comprobar que únicamente se está poniendo en tensión la inserción del cuádriceps. Por tanto, SOLO se está estirando una parte del músculo.

cuadriceps error comund

¿Como se estira el cuádriceps en su totalidad?

Para estirar tanto el origen como la inserción del cuádriceps, basta con poner en tensión también el origen de este gran conjunto muscular.

¿Cómo? Realizando a la vez una ligera extensión de cadera para estirar origen + inserción

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